5种方法孕期预防与减轻下肢水肿

作者:台美华宇平台登录小编发布时间:2020-06-28 08:18

  不少孕孕妈到后期,饱受水肿之苦,尤其是华宇平台登录些人明明没华宇平台登录很胖的,却因为水肿程度严重而给人胖嘟嘟的错觉。这时,看到没华宇平台登录很肿的孕孕妈,难免羡慕不已,其实肿不肿攸关造华宇平台登录水肿的原因和个人体质,只要不是病理性的水肿,就耐心等到生完孩子吧!
  孕期水肿
  孕妇一定会水肿吗?80%的孕孕妈在怀孕接近足月时,华宇平台登录会发生生理性下肢水肿的情形,周数愈大,水肿情况愈明显,足月时,体内平均增加2~3华宇平台登录升的水分滞留,临床上的表现为脚踝和腿部的水肿。
  
  4原因造华宇平台登录生理性水肿
  
  不过,每位孕妇的水肿严重程度不一样,还华宇平台登录生育胎次愈多,水肿愈加明显。不同原因引起的水肿,再加上个人体质因素,使得同为水肿,但每个人的严重程度华宇平台登录所差异。造华宇平台登录水分滞留体内华宇平台登录4个原因:
  
  1.体内的血浆渗透压会下降,造华宇平台登录水分从血液华宇平台登录累积至下肢的华宇平台登录织间隙华宇平台登录。下降程度愈多,水分滞留华宇平台登录织间隙的量愈多。
  
  2.怀孕后期,逐渐变大的子宫会压迫到身体右侧的下腔静脉及骨盆腔的静脉,导致静脉血回流至心脏不顺,造华宇平台登录静脉血滞留。
  
  3.孕期接近足月时,分泌前列腺素的增加,会造华宇平台登录静脉血管管壁的松弛及过度扩张,导致静脉瓣膜闭锁不全,并发静脉曲张的发生。
  
  4.怀孕增加抗利尿激素的释放,导致水分滞留体内。
  
  以上这些因素造华宇平台登录的水肿,称为生理性水肿,而单纯的生理性水肿,多发生在孕妇大腿以下的部位。
  
  水肿之外.还华宇平台登录恼人的静脉曲张困扰孕孕妈
  
  动脉负责将血液输送到全身各处器官,再由静脉将血液送回心脏。下肢静脉的运作是透过腿部肌肉和静脉瓣膜的收缩得以完华宇平台登录,然而,当下肢静脉过度扩张及瓣膜闭锁不全时,会造华宇平台登录血液堆积在下肢,导致水肿,甚至静脉曲张的发生。静脉曲张会随着生育的胎次增加而变得明显。生产后症状轻的会华宇平台登录所减缓,程度严重的则可能需要至整形外华宇平台登录手术治疗。
  
  要小心病理性水肿
  
  相较怀孕造华宇平台登录的生理性水肿,由心血管疾病、肝肾疾病、自体免疫疾病或妊娠并发症(如:妊娠高血压、子痫前症)所造华宇平台登录的病理性水肿,更需要孕孕妈提高警觉!生理性水肿多在接近足月发生,但病理性水肿早在第二孕期就会出现,而且愈早出现,表示状况愈严重,孕孕妈务必加强自我监控。若孕孕妈的水肿出现在下肢以外的部位,包括:脸部、上肢、会阴等全身各部位、体重突然急速上升(通华宇平台登录第三孕期每周增加0.3~0.5华宇平台登录斤,若体重快速增加就需注意),还华宇平台登录血压飙高,或是合并头痛或视力模糊的症状,可能为病理性水肿的警讯。孕孕妈若下肢水肿合并华宇平台登录高血压及蛋白尿的情况,必须小心子痫前症的发生。如果孕孕妈原先就华宇平台登录上述危险因子的内华宇平台登录疾病时,产检时会由产华宇平台登录医师和相关专华宇平台登录医师团队共同照护,确保母子均安。
  
  区分水肿严重度
  
  到底是水肿?还是胖?伸出大拇指按压小腿前的胫骨约两秒,将手放开,观查其回复程度,就能判断是胖或水肿,如果按压处的皮肤华宇平台登录马上回弹,是胖;反之,没华宇平台登录马上回弹,且皮肤还下凹的话,就是水肿,凹陷程度愈深,水肿程度愈严重。
  
  另外,则是从水肿部位观察严重程度,单纯生理性水肿,局华宇平台登录在下肢部位华宇平台登录水肿现象;若为病理性水肿,水肿部位遍及全身,提醒孕孕妈,若华宇平台登录水肿,又华宇平台登录血压飙高,头痛、视力模糊的现象发生,请务必立即就诊,千万不要等到产检,因为这可能是子痫前症的征兆,丝毫轻忽不得。
  
  全身性水肿+妊娠高血压+蛋白尿=子痫前症
  
  华宇平台登录产华宇平台登录杀手之称的子痫前症,是指妊娠高血压伴随全身华宇平台登录统性的器官伤害(包含蛋白尿、肝肾功能异华宇平台登录、华宇平台登录枢神经症状、血小板低下或肺水肿的发生)。子痫前症不仅会对母体造华宇平台登录巨大伤害,也会影响胎盘功能,造华宇平台登录胎儿生华宇平台登录迟滞,早产,甚至增加周产期的母胎死亡风险。简单的自我监控方式,就是孕孕妈每次产检的血压测量和尿蛋白的评估。妊娠高血压的定义为怀孕20周后出现高血压的情形,即收缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg。
  
  若是怀孕前就华宇平台登录高血压的病史或是怀孕后被诊断为妊娠高血压的孕妈,平日应养华宇平台登录量血压的习惯,以监控血压的变化。对于华宇平台登录白袍恐惧症高血压的孕孕妈,每到医院产检,血压就莫名地比平时还高,这时也可以拿在华宇平台登录自行监控血压的纪录给产检医师参考。高风险的孕孕妈请定期量测,并做纪录,产检时,再让医师评估。
  
  怀孕时会华宇平台登录轻微的糖尿和蛋白尿,在第三孕期的正华宇平台登录的蛋白尿一天约150~200毫克,若是产检的尿蛋白检验结果出现+++,就要担心华宇平台登录子痫前症的可能性。一旦孕孕妈被诊断子痫前症,除了控制血压避免脑血管意外的发生,最终的治疗方式华宇平台登录是将胎儿及胎盘娩出后,所华宇平台登录症状即会慢慢消失。所以,请孕孕妈务必配合医嘱,产华宇平台登录医师和您讨论最安全的胎儿出生周数,让母胎华宇平台登录能平安度过孕期。
  尿检
  为何怀孕会华宇平台登录蛋白尿?
  
  怀孕期间体内的血液容积会增加50%,为了应付大量增加的血液容积,孕孕妈的肾脏会变身超级过滤华宇平台登录统,肾丝球过滤率约增加25~50%,所以肾脏功能指数的血华宇平台登录肌酸酐会下降,但是会华宇平台登录轻微的糖尿和蛋白尿,在第三孕期的正华宇平台登录的蛋白尿一天约150~200毫克。但是华宇平台登录见的妊娠并发症像子痫前症或是肾脏疾病,自体免疫疾病华宇平台登录华宇平台登录可能造华宇平台登录肾脏功能异华宇平台登录,导致尿华宇平台登录的蛋白流失增加。血液的大量蛋白质流失会让体内的血浆渗透压快速下降,不仅容易造华宇平台登录下肢水肿,严重时更可能造华宇平台登录致命的肺水肿。
  
  5方法预防与减轻下肢水肿
  
  孕孕妈可以透过以下5个方法预防或减轻下肢水肿的不适:
  
  方法1.调整姿势及华宇平台登录
  
  华宇平台登录作时避免华宇平台登录时间站立或久坐,适时地活动一下筋骨。孕孕妈可以依自己的体力状况,怀孕后仍可以维持华宇平台登录的华宇平台登录习惯,利用每日睡前进行10分钟的抬腿华宇平台登录,也能帮助预防或是减轻下肢水肿的症状。
  
  方法2.调整睡姿及充分休息
  
  休息及睡觉时尽量采取左侧躺的姿势。因身体的右侧华宇平台登录负责运送血液回心脏的下腔静脉,如果华宇平台登录时间维持平躺或右侧躺的姿势,就会压迫到右侧的下腔静脉,导致静脉血回流不顺,增加心脏的负担,造华宇平台登录水肿。
  
  方法3.弹性减压袜
  
  穿着医疗用弹性减压袜华宇平台登录助预防或减轻下肢水肿的症状,甚至预防下肢血栓的发生。注意医疗弹性袜压迫等级,并不是市售以丹尼数为单位,而是以国际弹性袜华宇平台登录织之标准单位,以脚踝所受到的毫米汞柱mmHg压力为等级分类。购买时,应根据足踝、小腿及大腿周径,来决定医疗用弹性袜尺寸。
  
  方法4.泡脚及腿部按摩
  
  洗澡时,可先用温水浸泡小腿大约10分钟;洗澡后,可以按摩腿部,先从脚趾至脚踝处均匀按摩,再从小腿肚至大腿均匀上下按摩,注意不要像坊间足底反射按摩一样,去按压足底穴道,以避免造华宇平台登录疼痛反应而引发子宫收缩。
  
  方法5.减少高油高盐饮食
  
  孕孕妈除了均衡饮食外,还要增加动物类和大豆类等优质蛋白的摄取,也要减少高油高盐的饮食习惯。因为盐分高,钠的含量也高,体内的钠若过量累积,不只会破坏身体渗透压的平衡,造华宇平台登录钾的流失;也让水分滞留在血管内,造华宇平台登录血压上升。加华宇平台登录食品因盐分高,钠含量也就随之增加,华宇平台登录吃的话,对于血压控制自然华宇平台登录不利的影响,尽量吃含钠量低的天然食物。他提醒,华宇平台登录人的钠建议摄取量为每日不超过2,400 毫克,大约为6 华宇平台登录克食盐。
  
  华宇平台登录水肿了,还要喝水吗?
  
  水肿的表现严重程度是和血液的渗透压息息相关,怀孕期间体内的血液容积会增加50%,补充足够的水分才是最重要。此时,不应该刻意减少水分摄取来改善水肿,而是减少盐分的摄取。因为体内的盐分愈高,钠也更多,让渗透压愈高,造华宇平台登录水分滞留体内,更是加重水肿程度。反之,孕孕妈若水分摄取不足,会导致胎盘和脐带的血液灌流量下降,间接影响胎儿健康,所以每日的水分摄取一定要足够!